co zrobic z

2.08.2012 TRENING: siłownia - rozgrzewka na bieżni 1) przysiad z wyskokiem 4x10: 18kg/ 20.5kg/ 23kg/ 25.5kg (chyba sie przestraszyłam tego ćwiczenia, spokojnie mogę co 5kg dokładać następnym razem) 2a) wyciskanie leżąc na ławce poziomej, wąsko 4x10: 21kg/ 23.5kg/ 23.5kg/ 23.5kg (ćwiczenie jednak do wywalenia - mostek boli #-P ) 2b) wznosy tułowia [...]

Dzień 1 - 02.08.2012 Dziennik zaczynam nie typowo, bo od pobytu w szpitalu. Dlaczego jestem? Jak pisałem wcześniej - nefrologia ;-) Ile będę? Również nie wiem - zobaczymy jak wyniki. Dzień bardzo męczący, przy okazji znowu dowiedziałem sie o doskonałości naszej służby zdrowia: Na izbie przyjęć czekałem 1,5h na przyjęcie (mimo że oprocz mnie były [...]

Aby zrobić ten l-sit po prostu próbuj go robić, z podkurczonymi nogami póki co, rób dużo krótko trwających serii, np. "podskakuj" z podłogi i próbuj przytrzymywać. Do tego unoszenie nóg wisząc na drążku lub jeśli nie masz to leżąc.

Wiesz co, najpierw smażyłem go po 3 minuty z każdej strony, ale potem jak go "nakrajałem" to w środku jeszcze trochę surowy był, także albo warto bo na mniejszym ogniu dłużej podsmażyć, albo poddusić, albo wcześniej zrobić kieszonki ;] Dlatego wolę smażyć wołowinę, 5minut i jest gotowa, soczysta, pół-krwista ;] Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu [...]

też zakupilem to g**** ale jeszcze nie brałem,szkoda że wcześniej nie widziałem tego tematu,teraz muszę się zastranowić co z tym fantem zrobić.

02.08.2012r Trening: B 1. Push press 10*28\8*38\6*43\4*48 2. High Pull 10*28\8*38\6*48\6*53\5*58 3. Martwy ciąg klasyk 10*38\10*58\10*68\10*76.5\8*76.5 4. Szrugsy 12*58\12*58\12*58 5. wiosłowanie w opadzie 10*38\8*48\7*50\6*53 6. Wyciskanie hantli na skosie 10*11.5\10*16.5\8*16.5\8*16.5 7. Unoszenie hantli przodem 10*3\10*5\10*5 8. Francuz leżąc + [...]

Ja mierzyłem co tydzień. Odziwo jednego zeszło mi 4 cm aleto przez to że ojciec wrócił z zagranicy i wszystko w tydzień trzeba zrobić. Żniwa, wylewanie posadzki, tynkowanie, 30 tonn piachu do betoniarki, 10 ton ziemi rozsypać po podwórku i ogólnie całymi dniami zap****** :))

A po co zmieniać rozkład, jak leci, co ma lecieć (nie mówię o kupie%-) )? Uwierz, że już niedługo będziesz głodna na tym rozkładzie i wspomnisz moje słowa:-D Po crispy natural Cię czyści, ha! %-) Na czity jest za wcześnie - są to posiłki dla osób, które założony rozkład trzymają już długo i nauczyły się "dobrze" jeść. Że nie jadłaś przez 5 [...]

wiem, że do @ mam jeszcze kilka dni... ale chyba mi się PMS zaczyna ;-] Zaraz wybuchne %-) Psa bym najchętnie wyrzuciła przez okno (z drugiego piętra), dziecko to bym rozszarpała, a mężowi to nawet trudno sobie wyobrazić co bym mu chciała zrobić (w każdym razie nic miłego ):-p %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-02 18:56:31

[...] na strone menshealth?? Chodzi mi konkretnie o ten :http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-James-Bond-4344.html lub ten z Gortatem gdzie zdobył 11 kg miesni przez rok ;o Co mi proponujecie teraz zrobic? Dodam jeszcze, że lubie ćwiczyć. Ulubione ćwiczenie to drążek (rekord okolo 30 powtorzen). Wymiary: 36-37 biceps, 98 klatka, 81 pas.

PONIEDZIAŁEK- biceps-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI 2x10kg 4 serie 14 powt biceps+przedramiona-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM 2x10kg 4 serie 14 powt barki -WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 2x10kg 4 serie 14 powt zakwasy przez 2 dni ćwiczę raz w tyg [...]

Witam, witam :D nudziło mi się, więc uznałem że trzeba przyrządzić kurczaka trochę inaczej niż zwykle ;] także zabrałem się za zrobienie go, a że wiedziałem że będzie pycha, to mam fotorelacje :) Przepis: Składniki: - 400g filetu z kurczaka (2 filety u mnie) - 1 duży pomidor (albo 2 małe) - "kulka" mozarelli - 125g - sos chili z czosnkiem (może [...]

[...] szybkosci i wyrzymalosci (przykladem sa kategorie wagowe). Mam 175cm i waze 70. Dieta na plus, oczywiscie pod mase - celem jest dobicie 75. Na FBW czuje ze spokojnie moge zrobic cos takiego - tyle ze po treningu padam. Tzn. trenujac FBW rano - ciezko mi potem na wieczornym treningu sw. Plan wygladal tak: fbw pn, sr, pt - sw - 5dni (z tym ze 2 [...]

Seba: a co ja mogę innego zrobić? Sama już sportowcem nie zostanę, bo trochę po ptakach - to nie jest wina ludzi - w sensie sportowców, to jest wina tych którzy powinni całym tym majdanem rządzić, zadbać o najlepsze zaplecze, warunki treningowe i wsparcie dla sportowców - nie wierzę, że ludzie z USA wygrywają bo są lepsi "gatunkowo", wygrywają bo [...]

Jest dziennik napiszę kilka słów o sobie. To tak zacząłem ćwiczyć 2 lata temu we wrzaseśniu. Wcześniej byłem kilka razy na siłowni w ogólniaku ale nie ma to nic wspólnego z treningiem bo nie wiedziałem co i jak i robiłem wszystko byle jak. Pamiętam tylko że brałem 50kg rekord a po tym jak poszedłem kilka razy 52,5. Później przyszły wakacje a [...]

A co ja mam zrobić jeżeli zaczynałem z niczym a mam już prawie wszystko{:-( NIE WYRZUCAJCIE MNIE, "TUTAJ SIĘ URODZIŁEM" :))

Tłumaczone z niemieckiego Żyjemy, ponieważ nasze komórki żyć ... Jako istotnego źródła paliwa dla drzew głębokie są Xantara podstawowe odżywcze i piękne lasy naturalne. Xantara wykorzystuje podstawową równowagę mineralną roślin drzew ewolucyjnych zasad opartych na sprawdzonych. XANTARA podstawowy zawiera organiczne minerały, które otrzymywane są [...]

[...] tak spocony ze przez przescieradlo i koc przeszlo ;/ PS . miarka pokazala tez 43 w bicepsie wiec lekko +1 cm na redukcji %-) a mowili aby saa nielaczyc z DNP %-) teraz czas odpoczac i pomyslec co dalej ze soba zrobic , wracam po dlugiej przerwie 2 letniej gdzie polecialo -20kg ;/ juz odrobione ale to jeszcze nie jest to ... ELO koxy /-)_%-)

Szczerze mówiąc nie wiem co konkretnie dodać. Na ćwiczenie szeroko zakładam teraz 70kg na sztangę i robię 6 serii (czasem 5 jak już mam dosyć). 3-4 pierwsze serie robię 10 powtórzeń, nawet jeśli czuję że mogę więcej, ale zostawiam siły na potem, bo ostatnie 2-3 już nie daję rady zrobić 10 . Staram się dokładać 2,5kg (po 1,25 na stronę) po trzech [...]

[...] i pomagac sobie nogami isc do gory lub z rkzeselkiem podskoczyc. ale. z nogami nie mam problemu bo robie je czesto co trening i to widac juz te miesnie najbardziej takze nmyslalem ze moze warto z innymi miesniami tez tak zrobic zeby je czesciej cwiczyc?! nie wiem kombinuje tylko. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-08-02 16:01:06